正直に言いましょう
骨盤底筋を鍛え始めると、何かが変わります。セックスの感覚が変わる。Lemの感じ方が変わる。オーガズムが変わる。そしてほとんどの人は、その理由が何なのか分かりません。多くの女性は、ケーゲル運動を始めた後に感度が急に上がったり、快感がより集中したり、時には逆に敏感すぎるようになったりすることに驚いています。
これは「運が良い」わけではなく、神経生物学です。そしてそれは完全に正常です。
骨盤底筋の強化が快感に何をするのか
骨盤底筋は単なる「エクササイズ」の対象ではありません。これらは神経が密に集中した組織です。実際、クリトリスと膣内の感覚の大部分は、骨盤底筋を通じて脳に伝わります。ケーゲル運動やその他のトレーニングを始めると、あなたは単に筋肉を鍛えているのではなく、その神経経路を再活性化させているのです。
想像してみてください。長い間、その筋肉がある程度「休眠状態」にありました。仕事のストレス、日常のスクロール、出産後の回復、または単に人生が邪魔をしていたかもしれません。それからあなたはトレーニングを始めます。その筋肉が目覚めます。神経が活性化します。脳への信号が強くなります。
Lemが急に強く感じたり、より深く感じたり、より焦点が当たったりする理由はここです。あなたの体は神経信号を再度受信し始めているのです。
なぜ感覚が「強すぎる」と感じることがあるのか
ここが複雑になるところです。多くの女性は、骨盤底筋を強化した後、クリトリス刺激がより敏感に感じると報告しています。時には、それは素晴らしいことです。時には、それは「多すぎる」と感じます。
これには2つの理由があります。第一に、骨盤底筋が強くなると、その領域への血流が増加し、感度が高まります。第二に、筋肉が収縮する能力が向上すると、振動がより多くの神経をアクティベートします。Lemの吸引パターンが以前よりも深く、より広く感じられます。
初めてこれを経験する多くの人は、自分の体に何か問題があると思い込みます。違います。あなたの体がより完全に機能し始めています。
感覚の変化に適応する方法
まず、あなたが何をしているかを理解することが重要です。ケーゲル運動を毎日やっていますか。週に何日ですか。強度はどのくらいですか。骨盤底筋をターゲットにした新しいエクササイズを始めましたか。これらはすべて、感度の変化の速度に影響します。
次に、強化が段階的であることを認識してください。最初の2~3週間は最も大きな変化があります。その後、あなたの脳と体は新しい「基準」に適応します。感度は安定します。それは極端ではなくなります。
今のあなたがすべきことは、強度を調整することです。Lemの低いパターンから始めましょう。パターン1か2で、ゆっくり上に上げてください。時間をかけてください。焦らないでください。あなたの体は学んでいます。急いで強度を上げる必要はありません。
骨盤底筋トレーニングとLemの相乗効果
骨盤底筋が強いほど、クリトリス吸引の感覚がより効率的になります。なぜですか。Lemのような吸引デバイスは、そこにある神経を刺激します。強い骨盤底筋は、より多くの神経活動を促進し、より正確な信号をあなたの脳に送ります。
つまり、これは単に「より敏感」という意味ではなく、「より多くの神経が関与している」という意味です。あなたのオーガズムがより強くなる、より焦点が当たる、または異なる品質を持つ理由はここです。あなたの脳がより多くの情報を受信しているのです。
長期的には、多くの女性は、骨盤底筋トレーニングとLemを組み合わせることで、彼らが経験した最も満足のいくセックスライフを報告しています。それは単なる強度ではなく、明確さと意図です。
パートナーとの会話の重要性
パートナーとセックスをしている場合、何かが変わったことに気付く可能性があります。あなたはより強い反応を持っているかもしれません。あなたはより多くの刺激を求めるかもしれません。または逆に、あなたはより敏感になり、より穏やかなタッチが必要かもしれません。
非常に重要なのは、パートナーがいる場合、レモン型バイブレーターの感覚が変わるのはなぜ？について率直に話し合うことです。これをあなたの体に問題があることの徴候として隠さないでください。むしろ、あなたが成長しており、変化していることを一緒に探索する機会として扱ってください。
セックスは静的ではありません。あなたの体は進化します。あなたの好みは進化します。パートナーとの親密さもまた進化します。これらの会話は、あなたをより近くにもたらします。
骨盤底筋トレーニングの落とし穴
しかし、警告の言葉があります。骨盤底筋の強化は素晴らしいことですが、過剰なトレーニングは逆効果になります。あなたが毎日、長時間、高強度でケーゲル運動をやり過ぎている場合、筋肉は実際に緊張しすぎます。
緊張しすぎた骨盤底筋は何をするのか。セックスが痛くなる可能性があります。痛みのない感覚の代わりに。Lemさえ不快に感じることができます。
黄金律はこれです。骨盤底筋トレーニングは毎日必要ありません。週に34日で十分です。セッションは510分で十分です。品質は量よりも重要です。そして同様に重要なのは、あなたがレモン型バイブレーターとペルビックフロア。クリトリス刺激で骨盤底を強化する方法について学ぶことです。筋肉を強化することと、完全にリラックスすることを学ぶことの違きがあります。
医学的に何が起こっているのか
神経学的な観点から、ここが起こっていることです。骨盤底筋内の神経終末は長い間、そうしましょう、「眠ていた」状態にありました。定期的な活動がなければ、神経が信号を送ることはあまりありません。あなたがトレーニングを始めると、その神経は再度発火し始めます。
これは神経可塑性と呼ばれます。脳が新しい情報に応じて再配線する能力。あなたが骨盤底筋をアクティベートするたびに、脳はその領域からのシグナルをより多く受信します。時間が経つにつれて、その脳領域全体がより敏感になります。
つまり、Lemがより強く感じるのは、デバイスが変わったからではなく、あなたの脳が変わったからです。これは実は本当に素晴らしいニュースです。なぜなら、それはあなたのコントロール下にあるということだからです。
新しい快感の領域を探索する
感度が増加しているこの期間は、単に適応するだけではなく、実験するチャンスでもあります。異なるパターンを試してください。異なるタイミングを試してください。異なるポジションを試してください。あなたの体は新しい情報をあなたの脳に送信しているため、これは予期しない快感の発見の理想的な時間です。
多くの女性は、骨盤底筋トレーニングを始めた直後に、彼らが以前に見逃していたセンサティブゾーンを発見します。または、特定のパターンが以前よりもはるかに効果的であることに気付きます。これは新しい神経接続の結果です。
重要なのは、焦らず、注意深く、そして好奇心を持つことです。あなたの体は新しい言語を話し始めています。それを聞く時間をかけてください。
よくある質問
骨盤底筋トレーニングはずっと感度を上げ続けますか。
いいえ。最初の4~8週間で最大の増加があります。その後、感度は安定した「新しい基準」に到達します。その後の改善は、より微妙になります。ですから、急速な変化を期待するなら、最初の月から二ヶ月です。
骨盤底筋が強すぎて、セックスが痛くなっているなら何をすべきですか。
トレーニング頻度を減らしてください。または、より重要なのは、リラクゼーション運動に時間をかけてください。あなたの骨盤底筋をストレッチしてください。深呼吸をしてください。過剰な緊張は本当に痛みを引き起こす可能性があります。強度ではなくバランスが重要です。
パートナーがいる場合、骨盤底筋トレーニングはセックスをより良くしますか。
ほぼ確実に。より強い骨盤底筋は、挿入感覚を強化し、あなたとあなたのパートナーの両方のための快感を深くします。しかし、これは会話が必要です。変化を説明してください。一緒に探索してください。
Lemだけで、パートナーのセックスなしで骨盤底筋を強化できますか。
はい。実際、Lemのような吸引デバイスを使用することは、自宅で骨盤底筋をアクティベートする優れた方法です。クリトリス刺激は自然に骨盤底筋を活性化させます。あなたは同時に両方をしていることに気付くでしょう。
骨盤底筋トレーニング中にLemを使用すべきですか。
正直に言えば、それは個人によります。一部の女性はそれを組み合わせるのが好きです。他の人は別々にしておきたいです。重要なのは、一方のセッション中に過度な疲労を避けることです。筋肉をリラックスさせる時間を与えてください。
感度の変化がまだ激しいなら、何をすべきですか。
数週間待ってください。あなたの脳は適応しています。緊張する場合は、トレーニング強度を少し減らしてください。または、40代以上で初めてレモン型バイブレーターを使う時。敏感さと快感を安全に探索する方法で詳細なガイダンスをご覧ください。専門家のサポートは常に選択肢です。
まとめ
骨盤底筋を強化することは、あなたの快感の神経学を再配線しています。Lemがより強く感じるのは、デバイスが変わったからではなく、あなたの脳がより詳細な感覚情報を受信しているからです。これは正常です。これは素晴らしいことです。そして、多くの場合、あなたが経験する最も満足のいくセックスライフへの最初のステップです。
感度の変化に優しく適応し、あなたの新しい感覚地図を探索するのに時間をかけてください。パートナーとコミュニケーションを取ってください。そしてあなたの体の言語を学ぶという贈り物を受け入れてください。
何か質問がある場合、または特定の懸念がある場合は、お問い合わせしてください。私たちは常にサポートするためにここにいます。