正直なところから話そう
更年期はあなたの快感を変える。終わらせたりはしない。その違いは重要だ。なぜなら更年期とセックスについて聞く情報のほとんどが、どちらかの役に立たない極論に陥っているから。「すべてが乾いてしまう」か「大丈夫、心配しないで」か。どちらも間違っている。
ここで起きている生理的変化と、それが実際の体験にどう影響するかを説明する。
ホルモン低下が起こすこと
エストロゲンが低下する。これは組織の厚さ、潤滑、刺激への応答速度を変える。テストステロンも低下する(卵巣がある人もテストステロンを作る。これは誰もが快感に重要な役割を果たしている)。骨盤底がエストロゲンのサポートを失うため、オーガズムの感じ方が変わることもある。浅くなることもあれば、より集中することもある。
生理的には、これが起きる。だがここで変わらないことがある。
- 覚醒の神経回路
- クリトリスの神経密度
- 快感を感じる脳の能力
- オーガズムを経験する能力。しばしば強烈に。
私のクライアントの多くが、人生で最も満足のいくオーガズムは更年期後に経験したと言う。これは社交辞令ではない。臨床的な観察としてよくあることだ。
良い形で感覚が変わる理由
三つの理由がある。
1. 気が散る要素が減る。 ホルモンサイクル、妊娠能力への懸念、社会的期待という認知的負荷が解放される。多くの人が気づくのは、この精神的な明確さだけで体験が変わる。
2. パーミッション感が増す。 更年期後、パートナーのためにパフォーマンスすることへの文化的プレッシャーが軽くなる。自分の快感をパートナーのペースに合わせて調整してきた人たちが、初めて自分のペースで探索する。
3. ツールがより良い。 レモン型バイブレーターのような吸引デバイスは、更年期後の体で特に効果的だ。なぜなら直接的な摩擦を必要としないから。吸引は薄くなった組織に対して同じ機械的圧力なしに神経を刺激する。
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実際に役立つ物理的調整
ほぼすべての更年期後のクライアントに勧める四つのこと。
- 水性潤滑剤は必須。 あなたが壊れているからではなく、薄くなった組織がそれから恩恵を受けるから。シリコンベースの潤滑剤はより豊かに感じるが、シリコンおもちゃを傷める。水性潤滑剤を使う。
- ウォームアップ時間を長めに。 覚醒が高まるのに時間がかかる。5分ではなく15分から25分を予算に入れる。
- 最初の強度は低めに。 レモン型バイブレーターのパターン1から3で始めて、上げていく。あなたの組織がそれに感謝する。
- 骨盤底への注意。 ケーゲルエクササイズはそう。だがその反対も。骨盤底を完全にリラックスさせることを学ぶ。エストロゲン低下で難しくなる。
感情的な調整がさらに重要
更年期は他の中年のライフイベントと一緒に来ることが多い。成長した子どもたち、関係の変化、キャリアの転機、喪失感。誘惑は、快感の変化はすべてホルモンだと思うこと。時々そうだ。多くの場合、他のなにかがホルモンの衣を着ている。
この転機をパートナーと一緒に経験しているなら、最も貴重なことは二つの会話を分ける。「私の体は違う応答をしている」は「私たちが再びつながりたい」とは異なるトピックだ。混ぜると両方の会話が行き止まりになる。
更年期はあなたの性的人生の終わりではない。中盤の章であり、多くの方法でもっとも興味深いものだ。
実際に役立つパターンの選び方
レモン型バイブレーターのパターンについて多く聞く質問は、どのパターンから始めるかということだ。答えは単純だが反直感的。最も強いパターンから始める人が多いが、特に更年期後は逆がいい。
パターン1か2で始める。組織がまだ完全に覚醒していないとき、強い刺激は過剰に感じる。実は焦点を失わせる。ゆっくり始めることで、組織が応答するスペースができる。30秒から1分後に、パターン3、4に上げるのをもってくる。これ自体が多くの人にとってニューヨークのようなものになる。段階的な構築は、いきなり高さにジャンプするより、深い感覚につながることが多い。
潤滑剤についても同じロジック。「十分な潤滑剤なし」から始まる人は多い。これは技術的な問題ではなく、快感問題だ。潤滑剤は摩擦を減らす。摩擦が減ると、あなたの神経系がバイブレーションにより集中できる。逆説的に、より多くの潤滑剤 = より強い感覚のように思える。
医学的サポートが必要な時
セックス中に痛みが出たら、待たずに専門家に相談する。更年期泌尿生殖器症候群(GSM)は実在し、一般的で、高い治療効果がある。多くの場合、局所エストロゲンクリームで数週間で体験が変わる。全身吸収は最小限だ。
快感欲求が完全に消えて戻らないなら、テストステロン療法の話し合いは価値がある。米国より英国やオーストラリアでより控え目に処方されるが、利用可能で、適切な人にとって人生を変えることが多い。
パートナーとの会話。新しい言語
多くのカップルは、この移行の間、セックスについて話す言語を失う。古い言語は機能しなくなった。「いつものようにしよう」は機能しない。新しい言語が必要だ。
私が勧めることは、一緒に探索する感覚で始まること。デバッグの口調ではなく、共有の好奇心で。「私の体の応答速度が変わった。一緒に何が機能するか見つけよう」は、「私の体が機能していない」という診断的なアプローチより、遥かに異なる会話を開く。
レモン型バイブレーターのような吸引おもちゃは、ここで価値がある。なぜなら、それはあなたの体の反応ではなく異なるツールについての会話だから。デバイスを「パートナーシップ」ツールとして提示することで、責任や失敗感を外に出す。それはあなたのセックスをアップグレードしている。修正していない。
リアルな改善のタイムラインは何か
これも聞く質問。「どのくらいで感覚が戻る?」
答えは、始まるまでの期間と同じくらい長い。3か月でホルモンが低下したなら、体は3か月から6か月で新しい基準に調整される。その調整期間の間、やめることがもっとも一般的な選択肢だ。人々は一度か二度試して、「これは機能していない」と結論づけて止める。
実際には、それは調整期間だ。二ヶ月後も同じデバイスで試すのと、別のパターン組み合わせで。多くの人にとって、月二から三回から始めて、より定期的な使用を積み増しすることで、感覚が戻る。本当に。
ホルモン以上のもの
ここで正直になるべき点がある。更年期後の多くの人にとって、セックスの感覚の変化の半分以上は、ホルモンではなく、心理的だ。ライフイベントの重さ。自分の体への新しい関係。加齢についての社会的メッセージ。それらのすべてが集中する。
これが会話を難しくする。ホルモン変化は医学的だから、修正可能に感じる。容易に。心理的な層は難しい。それはより深い仕事を要求する。
でも希望がある。大多数の女性にとって、更年期後のセックスは以前より良くなる。不安が減るから。自分の欲求を知るから。パートナーとのダイナミクスが進化したから。
よくある質問
レモン型バイブレーターを初めて使う時、感度が鈍く感じます。これは正常ですか?
はい。更年期後に初めてレモン型バイブレーターを使う人の大多数が、最初は感度が低いと報告する。これは通常、組織が覚醒に時間がかかることと、パターン選択に関連している。パターン1から2で始める。15分のウォームアップを許す。多くの場合、二回目か三回目の使用で感覚が大きく変わる。
更年期後、レモン型クリトリスバイブレーターを使うと違う感じがします。これはホルモンですか?
最初の質問としては良い。しかし、二番目が次だ。ストレス、睡眠不足、アルコール摂取、パートナー動力学のシフト、関係への不安。ホルモンは大きな要因だが、唯一の要因ではない。ストレス期間中にレモン型バイブレーターの感覚が鈍くなるのはなぜでは、これらの他の変数がどのように相互作用するかについて詳しく説明している。
50歳以上でレモン型バイブレーターを初めて使う時、パートナーに言うべきですか?
これはあなたとパートナーシップ動力学に依存する。もし独立して探索したいなら、その権利は十分にある。もし含めたいなら、提示フレームが重要だ。「あなたと一緒にこれをやってみたい」はデバイスに問題があるという含意と異なる。パートナーとレモン型バイブレーターについて話す前に知ることでこの会話をナビゲートするための実際のスクリプトがある。
更年期後、複数のパートナーを持つことは感覚に影響しますか?
はい。多くの人にとって、パートナーシップのダイナミクスは快感感覚に直接影響する。あなたが安心を感じるかどうか。親密さのレベル。信頼。これらはホルモンと同じくらい重要だ。複数のパートナーとレモン型バイブレーターを使う時に感覚が違う理由では、この複雑さについてもっと説明している。
レモン型バイブレーターを長期間使い続けると、感度が変わることはありますか?
はい。最初の数か月後に感度が変わることは一般的だ。これは悪いニュースではない。多くの場合、あなたの神経系がデバイスに慣れるにつれて、感覚がより洗練されるようになる。まるで最初は強度について学び、その後微妙さについて学ぶようなものだ。レモン型バイブレーターを長期間使い続けると感覚が変わるのはなぜでは、これは進化であり、衰退ではないことを説明している。
水分補給不足で感度が鈍くなることはありますか?
完全にはい。多くの人は脱水がセックスの体験に影響することを知らない。脱水は組織の弾力性を減らす。潤滑を減らす。血流を減らす。これらはすべて快感感覚を低下させる。水分補給不足でレモン型バイブレーターの感覚が鈍くなる理由と回復のコツでは、これを修正する簡単な方法を説明している。多くの場合、二日間の適切な水分補給で大きな変化がある。
最後に
更年期は締め切りではない。ドアウェイだ。向こう側にあるのは、多くの場合、前に来たものより豊かだ。もし誠実さ、忍耐、正しい情報で探索する気があるなら。Hello Nansyでは、あなたがこの移行を通じてサポートされ、見られ、信じられていることを確認したい。質問があれば、お問い合わせください。